圣彼得堡国立大学专家解释失眠导致的后果
3月17日是世界睡眠日。 圣彼得堡大学专家塔季扬娜·格利高里耶娃副教授讲述了在哪些国家的老板鼓励白天工作员工睡眠，晚上去健身房，当出现什么症状就可以被认为有失眠的可能，并且应该去看医生了。
多项科学研究已证明，为了保持身体健康和正常的心理活动，一般人每晚至少需要七小时的睡眠。
塔季扬娜·格里戈里耶娃说：“唤醒模式 30% 是先天的，70%由环境因素所导致。因此当我们记住简单的规则，遵守它不仅有助于快速入睡，还可以保证充足的睡眠。” 每天同一时间睡觉很重要，周末也不例外。睡前2-3小时最好不要进食，下午看医生不建议喝咖啡等提神饮品，专家还建议不要在晚上锻炼。睡前给房间通风很重要，洗个热水澡，在那里你可以加一点海盐或舒缓的芳香油。 塔季扬娜·格利高里耶娃 “还有一条规定，近年来，由于快节奏生活与许多人的迁徙，很多人忽视了在线生活领域。重要的是，至少在睡前一个小时不要把智能手机拿在手上。”
房间应该保持黑暗——遮光窗帘会对此有助于此。卧室床应该只与睡眠有助于放松。因此，如果一个人超过半小时无法入睡，最好还是起身离开。到另一个房间，看看书，洗个澡。
许多人并不认为失眠是一个严重的问题，但如果遵循几个月的建议仍然无济于事，如果一个人难以入睡，睡眠是间歇性的或短暂的，在白天就不可能感到快乐，总体幸福感会恶化，那你就应该咨询医生——神经科医生或睡眠学家。
专家指出：“失眠会导致最常见的健康问题，除了记忆力和成绩明显下降外，睡眠不足可能会加剧慢性疾病血压、心动过速、体重增加。”
医生说失眠的原因可能是心理上的或生理的因素。心理因素：兴奋、紧张过度劳累、压力、神经症、焦虑、抑郁。生理因素：甲状腺疾病，心脏或呼吸衰竭、鼻塞、疾病、伴有疼痛综合征。还有晚上工作，晚上聚会，晚上看恐怖片，抽烟不会促进安宁的睡眠。
今天，通过积累足够的观测资料，可以肯定地说，白天小睡不仅对孩子有好处，但也适用于成年人。 例如，在日本，雇主鼓励白天小睡。对于他们的下属并称之为inemuri（白天睡眠的实践在上班）。
圣彼得堡大学专家塔季扬娜·格利高里耶娃副教授
同时，很多患者抱怨睡眠时间不够，但他们仍然不睡觉。圣彼得堡国立大学副教授解释说：“睡眠质量不仅取决于持续时间，还在于睡眠阶段的正确组合。科学家区分慢相和快相。 慢睡期间身体恢复，大脑处理接收到的信息白天。在快睡睡眠期间，心率加快，大脑进行排序并记住白天收到的信息。
当醒来时神清气爽，您需要在快速眼动睡眠中醒来。据说，如果您同时入睡和醒来（7 点之后）入睡后 8 小时）， 不靠自己工作计算，您可以使用特殊的小工具或智能手机上的应用程序。然后身体会告诉你什么时候该睡觉了在闹钟之前醒来。